Диетолог объяснил, почему жёсткие диеты приводят к набору веса после срыва

Врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев рассказал, что жёсткие ограничения в питании в сочетании с высокими физическими нагрузками почти всегда заканчиваются срывом: человек обычно выдерживает такой режим 2-3 месяца, после чего возвращается к привычному питанию, а вес быстро растёт. По словам врача, потеря пяти килограммов на жёсткой диете часто оборачивается набором десяти.

Вместо циклов строгих ограничений Калинчев советует придерживаться регулярного питания и умеренной ежедневной активности — около 10 тысяч шагов в день. По его словам, повторяющиеся циклы «диета — срыв — набор веса» со временем только осложняют похудение.

Первоисточник: Москва 24