Кардиолог рассказала, как безопасно тренироваться на улице осенью

Кардиолог страховой компании «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова объяснила, что холодная погода — не повод отказываться от тренировок на свежем воздухе, но требует корректировок. Она посоветовала одеваться многослойно: первый слой должен отводить влагу, второй — сохранять тепло, а верхний — защищать от ветра, а также выбирать обувь с хорошим сцеплением и влагозащитой. Врач порекомендовала увеличивать время разминки для холодных мышц и сокращать тренировку или переходить в помещение при сильном ветре, дожде или резком похолодании.

По словам Орловой, при ознобе, онемении или невозможности согреться тренировку нужно немедленно прекращать, а после занятия — сразу переодеться из влажной одежды. При симптомах ОРВИ от тренировок стоит отказаться полностью: попытка «пропотеть» болезнь лишь затянет выздоровление.

Первоисточник: Известия