Психиатр рассказал о шести привычках, которые поддерживают его психическое благополучие

Психиатр Фернандо Мора в интервью испанскому изданию Hola рассказал о шести повседневных привычках, которые помогают ему сохранять психическое здоровье. Утром он делает 10-11 глубоких вдохов в течение 3-4 минут — по его словам, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему. Затем он разминает шею, где, как он отмечает, у людей часто незаметно накапливается напряжение. В течение дня врач практикует сканирование тела с закрытыми глазами, чтобы найти и расслабить участки с наибольшим напряжением, а также выделяет себе время для отдыха — от пяти минут до трёх часов. Вечером он записывает три вещи, за которые благодарен прошедшему дню, а перед сном заранее откладывает телефон и создаёт спокойную обстановку в спальне.

Первоисточник: Lenta.ru