Диетолог назвала два простых способа защититься от гриппа и простуды осенью
Диетолог Анхела Ортис рассказала, как укрепить иммунитет перед сезоном простуд. Первый совет — сбалансированное питание: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и качественные источники белка (яйца, рыба, нежирное мясо). Второй — ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, которые улучшают работу кишечника, напрямую влияющего на состояние иммунной системы.
По словам специалиста, сентябрь — оптимальное время, чтобы начать укреплять иммунитет заранее, до пика заболеваемости гриппом и простудой.
Первоисточник: Lenta.ru
